*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het World Unity Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/worldunity_me
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


4 Miraculeuze Voordelen van Chia zaden voor uw gezondheid

0

De voordelen voor de gezondheid van chia zaden zijn talrijk, en het is de moeite waard om deze piepkleine zaadjes aan uw dagelijkse gezondheid regime toe te voegen. Sommige voordelen vallen meer op dan de andere, en de volgende zijn de beste die je kunt verwachten als je begint met het eten van chia zaden op een regelmatige basis.

chiaseeds

1. Anti-oxidanten om vrije radicalen te bevechten

Antioxidanten zijn de belangrijkste reden waarom superfoods zo super zijn, en chia zaden zitten vol antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van schade veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam. Dit helpt bij de bescherming van het lichaam op een cellulair niveau, en heeft zelfs bewezen te helpen bij het afweren en omkeren van ziekten zoals kanker en hart-en vaatziekten. Het is makkelijk een smoothie of een ander gerecht te maken om chia zaad voordelen te krijgen, dankzij hun kleine formaat en nootachtige smaak. Ze kunnen ook worden toegevoegd aan soepen en salades en u zult meteen de hoeveelheid antioxidanten die deze gerechten bevatten verhogen. Ze hoeven niet te worden gekookt en kunnen direct worden gegeten.

2. Vezels voor de spijsvertering

De vezels in chia zaden helpen met uw spijsvertering, die op haar beurt bijdraagt aan uw algehele gezondheid en welzijn. In onze moderne samenleving is het steeds moeilijker om een volle dag aan vezels te consumeren. In plaats van naar een bewerkte vezels reep of vezelpoeder in een glas water te gebruiken, is het beter om uw vezels te krijgen van een natuurlijke bron, zoals chia zaden. Omdat chia zaden zo vol vezels zitten, hoeft u niet veel van hen te eten om in een grote brok van uw dagelijkse behoefte te voorzien. Slechts een ons portie biedt u 10 gram vezels dat is 40% van de dagelijkse vezel behoefte.

3. Eiwitten voor de Spieren

Chia zaad biedt u 17 gram plantaardige eiwitten in een 100 gram portie. Dat vertegenwoordigt een derde van het eiwit dat de gemiddelde persoon elke dag zou moeten consumeren. Dit maakt chia zaden een goede optie voor vegetariërs die aan hun eiwitbehoefte willen voldoen, of eigenlijk voor iedereen die de hoeveelheid vlees en dierlijke producten die zij verbruiken willen verminderen.

Hoewel het niet praktisch is om 100 gram chia zaden te eten in een dag, kan het helpen bijdragen aan uw totale inname van eiwit, en samen met andere eiwitrijke voedingsmiddelen zal het u helpen om uw proteïne doel makkelijker te bereiken.

4. Omega-3 vetzuren voor de cardiovasculaire gezondheid

De omega-3 vetzuren die chia zaden bevatten zijn ALA, alfa-linoleenzuur, een plantaardige omega-3, niet te verwarren met de omega-3 vetzuren in zalm en andere vette vis. Hoewel niet zo krachtig is van ALA reeds aangetoond dat het kan helpen bij cardiovasculaire gezondheid, waardoor een hartaanval te voorkomen is en dat het zorgt voor een toenemende gezonde cholesterol in het lichaam. Omdat je zoveel krijgt uit zo’n klein pakket, is het eenvoudig toe te voegen aan omega-3 vetzuren aan uw dieet, maar zorg ervoor dat je ook genoeg EPA en DHA, het type gevonden in vis en andere dierlijke producten binnen krijgt.

chiaseedpudding

 

Bron

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]