De hartaanval kan worden voorkomen als je weet hoe je de waarschuwingssignalen moet interpreteren.

Volgens de laatste statistieken, zijn er ruim 1 miljoen sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten alleen, die worden veroorzaakt door hart- en vaatziekten en coronaire hartziekte – CAD, wat kan leiden tot een hartinfarct. Hartaanvallen zijn de meest voorkomende hart- en vaatziekten. En de medische deskundigen zeggen dat bijna 920.000 Amerikanen een hartaanval kunnen hebben dit jaar. De hartaanval gebeurt meestal wanneer er geen bloed stroomt naar bepaalde delen van je hart en de meest voorkomende oorzaak is slagader blokkade (plaque). De plaque wordt opgebouwd in de slagaders en creëert een bloedstolsel die de bloedstroom kan blokkeren.

U kunt een hartaanval te voorkomen door het veranderen van uw gewoonten en uw levensstijl

Een van de meest voorkomende oorzaken van een hartaanval is het moderne leven en de snelle levensstijl. Nou, het goede hiervan is dat het kan worden voorkomen. De KI (Karolinska Institute) heeft geconstateerd dat als de mensen hun levensstijl veranderen en ze deze 5 gezonde gewoonten aanleren, ze het risico op een hartaanval met 80% zullen verminderen.

5 gezonde gewoonten waarmee een hartaanal kan worden voorkomen:

Niet roken
Eet gezond
Stop met het nuttigen van alcohol
Meer fysieke activiteiten (fietsen of wandelen 40 minuten per dag en 1 uur per week trainen)
Gezonde omtrek van de taille
Gezond dieet

Je moet altijd suiker en suikerhoudende dingen vermijden, geraffineerde koolhydraten en verwerkte voedingsmiddelen. je moet weten dat de verzadigde vetten in voedingsmiddelen zoals: eieren, boter of reuzel niet zo slecht voor je zijn. Deze verzadigde vetten beïnvloeden het LDL cholesterol, ook bekend als het slechte cholesterol. Dit, LDL, cholesterol komt voor bij alle hartziekten, en er zijn twee typen van LDL-cholesterol deeltjes:

Lage dichtheid LDL cholesterol
Hoge dichtheid LDL cholesterol

High-density LDL cholesterol is niet schadelijkl. Maar, je moet voorzichtig zijn, omdat de low-density LDL cholesterol wel schadelijk is en een plaque opbouw kan veroorzaken. Je moet ook weten dat geraffineerde suiker, bagels, brood en soda ook low-density LDL cholesterol verhogen.

Gezonde plannen

Je moet verwerkte fructose, suiker en granen vermijden. Je moet de graan koolhydraten vervangen door meer groenten, hoogwaardige eiwitbronnen, hoogwaardige gezonde vetten, zoals: boter, zuivel, biologische geweid eigeel, kokosnoten en kokosolie, avocado’s, biologische notenolie, rauwe noten, grasgevoed vlees, enz.

Je moet het omega-3 en omega-6 rantsoen in balans brengen, want omega-3 tekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen – lichamelijk en geestelijk. Dit is waarom je het grootste deel van plantaardige olie moet vermijden en vette vis, zoals: ansjovis, sardines consumeren of neem hoogwaardige krill olie als supplement.

Je moet ook veel fruit eten. Vruchten zijn zeer krachtige en heilzame bronnen van vitamines, antioxidanten, mineralen en andere fytochemicaliën. De meesten van hen hebben krachtige anti-inflammatoire en hart-gezonde effecten. De medische deskundigen beweren dat mensen die dagelijks fruit te eten 40% minder risico op cardiovasculaire ziekte lopen, vooral de zoetere vruchten. Je dient deze 2 eenvoudige regels te volgen:

Mensen die leptine of insuline resistent zijn: diabetici, mensen met overgewicht en mensen met een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk moeten hun vruchten inname beperken. De fructose intake mag niet meer dan 15 gram per dag zijn.
En de andere mensen met een normaal gewicht, geen diabetes, hoge bloeddruk, regelmatige fysieke activiteit – dienen vruchten te consumeren elke dag, vooral na het sporten. In dit geval blijft het lichaam deze suiker gebruiken als orgaan brandstof en zal het niet de bloedsuikerspiegel verhogen.

Diabetes drugs

Heb je ooit gehoord van metformine? Wel, dit middel is een van de meest gebruikte geneesmiddelen voor diabetes, en het is in verband gebracht met een verhoogd risico op lage niveaus van schildklier stimulerend hormoon – TSH. Dus, wanneer dit hormoon erg laag is, kan het ernstige schade toebrengen aan je lichaam, met inbegrip van cardiovasculaire problemen – boezemfibrilleren, die congestief hartfalen kan veroorzaken. Volgens een recente studie, wanneer je type 3 diabetes met medicijnen behandelt, verlagen de glucose niveau’s in het bloed, maar je verhoging van het risico op overlijden door hart-gerelateerde ziekten stijgt aanzienlijk.

Beta-blokkers en wetenschappelijk wangedrag

Nou, de beta-blokkers blokkeren de neurotransmitters epinefrine (adrenaline) en norepinefrine van binden aan beta-receptoren. Deze blokkers zijn nuttig bij het behandelen van patiënten, die een niet hart gerelateerde operatie moeten ondergaan. Volgens de laatste statistieken, sterven er bijna 800.000 in Europa alleen, met als de oorzaak de beta-blokkers.

U moet uw hart beschermen

Je moet stress en angst verminderen
Vermijd te veel zitten
Je moet statines vermijden vanwege de slechte bijwerkingen. En de voordelen ervan zijn nog twijfelachtig ook.
Je moet meer onbewerkte verzadigde dierlijke vetten consumeren. Geen suiker, granen en verwerkt fructose nemen.
Je moet veel trainen: gewichtheffen, high-intensity interval training, etc.
Je moet je vitamine D-inname verhogen. Ga naar buiten in de zon of gewoon Vitamine D supplementen nemen.

Je kunt op blote voeten lopen, en zo een aantal krachtige antioxidanten uit de aarde krijgen. Deze antioxidanten worden overgedragen door middel van de vrije elektronen, die ontsteking zal verlichten. Het is niet moeilijk – alles wat je hoeft te doen is een aantal gewoontes veranderen en je dieet verbeteren. Wat direct opvalt is het resultaat. Je zult je veel beter voelen en je zult vol energie zitten.

(Healthylifetricks.com)