Meditatie word overal goed aangeraden.
Ook in alle New-Age filosofie word meditatie aangeraden.
Maar wat nu als je niet kan mediteren omdat het op een of andere manier gewoon niet lukt?

Mensen met ADHD, ADD en andere hyperactieve kinderen en volwassenen.

Je bent gewoon zo actief dat je letterlijk niet de rust in jezelf kan vinden om te mediteren.
Dit is normaal voor mensen en kinderen die zeer actief of hyperactief zijn.
Je kan gewoon letterlijk de rust niet in je geest en lichaam vinden.

Wat kan je doen?

Meditatie in het moment zou beter bij je passen.
De klussen die je doet zonder er bij na te denken, kan je omzetten in een moment van meditatie.
Afwassen, je was doen, dweilen, buiten in de tuin werken, iets in elkaar knutselen.
(Technologie zoals Ipads, computers en je mobiel valt er niet onder.)
Zelfs auto rijden kan een meditatie worden.

Hoe doe je dat?

Door in het moment te zijn.
Probeer je volle aandacht erbij te halen met waar je mee bezig bent.
Ben je aan het klussen? Trek je hele aandacht erbij.
Ben je aan het afwassen? Trek je hele aandacht erbij.
Ik zal het voorbeeld tot afwassen beginnen omdat dit voor mij makkelijker is.
Bij afwassen….Als je bewust aan het worden bent dan kan de de temperatuur van het water voelen.
(Lekker warm, te koud, te weinig sop.)Je voelt de spons waar je mee afwast, de structuur, de schuurkant aan een zijde en de zachtere kant aan de andere zijde.
Je voelt met je handen hoeveel afwas in de gootsteen zich bevind.
Je voelt de structuur van de borden.
De temperatuur van de vuile vaat.
Hoe de vuile vaat voelt voordat die in de afwas gaat.
De afwas als die weer schoon is en hoe het water er af loopt.
Dit is veel zintuiglijke input, maar hiermee kan je wel actief mediteren.
Let wel op want soms kan het teveel zintuiglijke input zijn..dus bepaal zelf je grenzen en doe wat goed voelt.

Zijn er andere opties?

Slaapmeditatie.

Jazeker…net voordat je naar bed gaat of als je wakker word.
In bed word je vaak vanzelf rustig en kan je beter ontspannen.
Ga eens 20 minuten eerder naar bed…(10 minuten mag ook of 5 minuten..zoek je eigen grens op.)Neem een comfortabele houding aan.
Of dat nu plat op je rug is of als je lekker op je zij licht…alles is goed als je maar comfortabel licht in bed.
Sluit nu je ogen en haal bewust adem.
Voel hoe de adem je longen ingaat en weer uitgaat.
Haal bewust een paar keer diep adem, maar forceer niks.
Het is jou lichaam en jij voelt het, het beste aan.
Blijf bewust adem halen en voel hoe je lichaam zich ontspant, maar probeer wakker te blijven.
Voel je benen, je armen, je romp, je tenen…voel je lichaam met je gedachten.
Laat je gedachten uitgaan naar een lichaamsdeel en voel dat.
Voel de vorm met je geest.
Je zult waarschijnlijk een hoop dingen voelen zoals je bloed die door de aders stroomt, spieren die spannen en ontspannen, misschien wat zeker plekken waarvan je jezelf eerst niet bewust van was.
Mocht je ergens pijn voelen? Pak er een kaart bij van het menselijk lichaam en zoek de orgaan op waarbij jij wat voelt.
Informeer jezelf ook met googelen wat het is en hou het op simpele dingen..laat die enge ziektes achterwegen.
De kans dat je serieus iets hebt in enge ziektes is zeer klein.
Maar als je jezelf echt zorgen maakt, ga naar je huisarts voor medisch advies.
Dit is een andere vorm van meditatie.
Het voordeel van dat je nu in bed licht is dat als je in slaap valt, dit geen enkel probleem is en je lekker kan doorslapen.
Zet wel je wekker als je er op een bepaalde tijdstip er uit moet.

Mensen met pijn die willen mediteren.

Dit is een lastige omdat pijn je aandacht constant afleid.
1) Zoek de reden van je pijn op.
2) Zoek een huisarts of ziekenhuisarts die je serieus neemt.
3) Als je medicatie nodig hebt, neem deze in.
Ik weet dat er veel te doen is rondom medicatie, maar als het nodig is, neem het dan aub in en wees niet zo eigenwijs om te blijven proberen de pijn te overschrijven of de baas te zijn.

Meditatie kan uiteindelijk helpen om de pijn naar beneden te brengen maar het kost tijd.
Dus neem die medicatie in en na verloop van tijd kan je kijken of je met minder kan doen.
Luister naar je lichaam, gebruik je verstand…en neem ook het advies van de dokter in.
Dokters zien het liefst iedereen gewoon gezond en met zo min mogelijk medicatie *als je een goede arts heb*
Er zitten altijd klunzen er tussen…zoek daarom een arts die je serieus neemt en niet aan zijn eigen portemonnee denkt.
(Ik heb ook diverse huisartsen getroffen die alleen aan zichzelf denken en mij niet serieus namen…blijf daarom zoeken naar een goede huisarts.)

Als je eenmaal je pijn aangepakt heb, kan het makkelijker zijn om te mediteren.
Je word niet meer constant afgeleid door de pijn.

Zorg dus dat je de pijn en pijnbron aanpakt.
Je zal echt merken dat je makkelijker kan mediteren bij goede pijnstilling.

Ik heb het hierboven over de gevallen die echt pijn hebben en niet de gevallen die het op kunnen lossen met een aspirientje.
Ik bedoel de echte serieuze pijn-lijders.

De gemiddelde mens.

Veel mensen willen wel mediteren, maar weten niet in hun dag waar ze een moment kunnen vinden.
Heeft u wel eens gedacht aan de tijd terwijl u een douche neemt of een bad neemt?
Voel hoe het water over uw huid gaat.
Voel het badwater…hoe is het water? Lekker warm, te koud? Volg uw gevoel.
Maak het water lekker comfortabel in bad of onder de douche.
Voel de zeep die u gebruikt om uw lichaam te wassen.
Voel de shampoo die u gebruikt als u uw haren wast.
Voel hoe u dit in uw haren masseert.
Voel het water als u het weer uitwas.
Voel de washand over uw huid heen of de spons die u gebruikt.
Kijk ook naar het water en laat het eens op uw hand spetteren.
Het spetteren van het water, lijkt net op kleine diamantjes.
Zie de schittering eens van het water.
Dit zijn kleine momentjes waarbij je echt even stilstaat bij jezelf en de aandacht bij jezelf brengt.

Toch de computer
U kunt toch een soort van meditatie achter de pc doen.
Als u typt, voel het toetsenbord en hoe u de toetsen indrukt.
Als u een filmpje kijkt, voelt het filmpje goed? of wilt u het liever afsluiten?
Volg uw gevoel en kijk gewoon niet naar dingen die u niet wilt zien.
Er zijn ook veel artikelen die u kunt lezen.
Maar de vraag is of u de troep wilt lezen of dingen die echt belangrijk zijn?
Wilt u werkelijk weten welke kleur onderbroek uw favoriete ster heeft terwlijk u niet eens de kleur weet van de ogen van uw ouders? Of uw levenspartner? Of uw kinderen? Of uw beste vriend? Of uw huisdier?
We zijn snel afgeleid door de troep op internet dat je goed moet filteren in waar je je geest/hersens mee vult.

Op het werk/school.

Werk/school kan ook een soort van meditatie zijn.
Het liefst ontvluchten we mentaal het werk en werken we op de automatische piloot.
We doen het allemaal wel van tijd tot tijd.
Maar breng eens uw aandacht bij het werk.
Bel bewust met uw telefoon.
Doe bewust uw werk als u aan de lopende band staat.
En spreek bewust eens met uw vrienden.
Het bewust spreken zal een hele andere ervaring brengen.
U zult dingen opvangen met dingen die eigenlijk nergens op slaan.
We hebben vaste spraakpatronen, maar als je jezelf bewust word dan zal je andere dingen gaan zien en denk je na over wat je wilt zeggen.
Je zult de troep omruilen voor bewust spreken.

Veel mensen zijn onzeker en kunnen door bewust te gaan spreken, nog meer terug getrokken worden.
Weet wel dat ik hier alleen tips geef en als het niets voor jou is, doe het dan niet.
Dwing jezelf tot niets omdat het in tekst online staat.
Gebruik altijd je gezond verstand en vertrouw op je eigen gevoel.

Tijdens het eten.
Mensen schuiven eigenlijk zonder erbij na te denken, alles naar binnen.
Waar wat eet je nu eigenlijk? Waar komt het vandaan? Hoeveel honger heb je?
Door meer bewust te worden van wat we eten, krijg je ook een meditatie-oefening.
Het beste is om eens bewust te eten.
Hoe voelt de structuur? Hoe smaakt het? Wil ik dit eigenlijk wel? Is het groepsdruk waarom ik eet? Heb ik een ziek gevoel bij wat ik eet? Waar heb ik een onbewuste zin in om te eten?
Allemaal zaken waarbij u uzelf kan trainen in wat u eet en er bewust van te worden.
Voel het eten in uw mond.
Is het te moeilijk? Eet eens andersom.
Stop je vork in de andere hand, eet met stokjes zoals de chinezen, eet eens met een lepel in plaats van een vork.
Eet het eten koud, doe je eten in een ander bord of stop het in een mok.
Doorbreek het patroon, wees creatief en volg uw gevoel in hoe u anders zou kunnen eten.
Van mijn part doe je het in een planten-pot…maar haal dan wel de aarde en de plant er uit en was de boel goed af.
Je kan zelfs beginnen met je toetje en eindigen met je hoofdmaaltijd.
Je kan ook je avondeten als ontbijt pakken.
Of ineens boterhammen als avond eten.
Of als je kinderen hebt, laat ze zelfs eens lekker creatief wezen en kijk waar hun mee aan komen zetten.

Bijna de Laatste techniek:
Ga eens bewust adem halen.
Sluit je ogen en ga gewoon bewust adem halen voor 5 minuten.
Voel hoe de adem in en uit gaat.
Hoe de lucht aanvoelt, de beweging van uw longen.
En dat is het ……..
2 keer 5 minuten per dag is een zeer goed begin om mee te beginnen.

Sex:…..
Dit spreekt de meeste volwassenen wel aan.
Wees eens bewust van elkaar.
Voel de huid over het hele lichaam.
Heeft u wel eens de aandacht verschoven naar de tenen? De handen? Wat de andere partner prettig vind?
Wat elkaar opwind? Het voorspel? De uren die er zelfs van tevoren afgaan? Het naspel?
(direct in slaap vallen of nog even lekker van elkaar genieten?)
Door samen bewust met seks om te gaan, kan het een hele nieuwe diepere betekenis worden.
Het is dan geen platte seks meer, maar een sensuele ervaring voor beide partners.
Een ervaring waarbij beide zielen tijdelijk samen smelten in een moment van totale genot.
Dat is geen seks meer, maar de liefde bedrijven.
En dat is een zeer ultieme manier van bewust worden en eigenlijk ook we de snelste manier die mensen toch zeer leuk vinden.
Laat staan dat het orgasme veel dieper is, langer duurt en je na de seks langer in een goed humeur bent omdat je een intense ervaring hebt ondergaan.

Tot slot:……
In alles gaat het om bewust zijn en je omgeving te voelen.
Je bewust te worden wat je nu eigenlijk doet en daarmee beslissingen nemen.
Door bewust te worden, word je ook meer wakker.
Je zult meer van je omgeving voelen.
Oude patronen kan je wat makkelijker doorbreken.

Maar pas op:……
Je kan krankzinnig worden als je meer bewust word.
Je ziet de shit van anderen en in je omgeving.
Je kan jezelf zo ergeren omdat andere zichzelf niet bewust zijn.
Je zult andere waarheden gaan zien.
Je kan dus letterlijk Koekkoek gaan.

In alles, neem babystapjes.
Begin klein, zeer klein.
Bouw zelfvertrouwen op, in je eigen tempo.
Dwing niks af.
Ga op je gevoel af.
Het kan zijn dat je entiteiten gaat zien.
Het kan zijn dat je spirituele talenten meer gaan ontwikkelen.

Maar neem baby-stapjes.
Door kleine stapjes te nemen, ben je juist zeer goed bezig.
Want om alles in een keer te doen is een goed recept voor een psychose..en dat wil je niet.
Doe het daarom rustig aan.
En hieronder kunt u lezen waarom u rustig aan moet doen en ik heb mezelf gebruikt omdat ik al diverse psychoses heb doorlopen.
Ik ben dus al Koekkoek gegaan.
Neem uw eigen tempo en blijf op uw gevoel vertrouwen, denk na over dingen maar vertrouw ook op uw intuïtie.
Onderstaande artikelen zijn een kleine collectie van mijn artikelen waarin ik heerlijk loop te razen.
U zult dus merken dat “wakker worden” en “bewust worden” niet over rozen gaat.
Maar uw blik op de wereld zal wel veranderd worden.

https://worldunity.me/meditatie-een-paar-dingen-die-je-niet-verteld-word/

https://worldunity.me/je-eigen-realitijd-ontwikkelen-de-simpele-uitleg-die-uw-oma-nog-zou-snappen-passie/

https://worldunity.me/lionas-afraas-bericht-de-samenleving-sucks/

https://worldunity.me/is-liona-weer-koekkoek-geworden-diverse-stadiums-van-wakker-worden-in-mijn-eigen-ervaring/

https://worldunity.me/lionas-raasbericht-bloedmaan-ergenis-is-dit-nu-werkelijk-het-leven/

https://worldunity.me/lionas-raasbericht-arogantie-zoek-het-maar-uit-want-ik-ga-mijn-eigen-kant-heen/