Luister naar dit Artikel

Heeft je ooit samengewerkt met iemand die goed is in zijn of haar werk, maar dat schijnbaar nooit zelf kan zien? Heeft iemand ooit een compliment dat je gaf afgewezen, omdat ze het niet geloofden, of zelfs omdraaiden om het als een belediging op te vatten?

We hebben allemaal interactie met de wereld op basis van de realiteit in ons hoofd. We hebben elk een andere versie van de werkelijkheid waarin wij leven. (Neem het verhaal van de twee honden en een spiegel, bijvoorbeeld.) Dit is de reden dat je niet uit depressief gevoel kan worden gepraat. Je hoort en ziet alleen dingen die overeenkomen met de realiteit in je hoofd.

Als een cognitieve hypnotherapeut, wanneer een cliënt voor me zit tijdens hun eerste sessie zeggen ze vaak dingen als: “Ik weet niet wat er mis is met mij. Ik heb een goed leven, een goede baan en mensen die om mij geven. Ik zou blij moeten zijn.”

Moeten. Het is een interessant woord is het niet? Het is de grootste aanwijzing over wat er gaande is …

Het ding dat de meeste mensen leidt tot een gevoel van depressie gaat niet over de werkelijkheid. Het gaat over de verwachtingen ten opzichte van de werkelijkheid. Het gaat over het woord “moet”. Het is niet de realiteit die de oorzaak is van het probleem, het is de verwachting.

Verwachting dat ze ergens in het leven zouden moeten zijn en dat niet ervaren met waar ze zijn;

Verwachting dat ze beter moeten kunnen omgaan met het leven beter dan dat ze voelen dat ze ermee omgaan (vaak het geval bij postnatale depressie);

Verwachting dat ze een beter mens zouden moeten zijn, dan dat ze denken dat ze zijn.

Waar komen die verwachtingen vandaan? Verwachtingen komen uit het opgroeien. Ze komen uit de regels geleerd door het onderbewustzijn als je opgroeit, die worden gevolgd om je veilig te houden als je eenmaal een volwassene bent geworden. Ze komen uit onze opvoeding, en niet per se een negatieve; Ik heb zoveel klanten die een geliefde ouder trots willen maken, net zoals ik klanten heb die zijn misbruikt door ze te laten geloven dat ze nooit goed genoeg zijn. En hoe dan ook, het is het woord “moet” dat het probleem veroorzaakt. Het stopt je van te zien wat er om je heen gebeurd. Het houdt je levend in het moment.

Dus de volgende keer dat je jezelf hoort denken dat je iets “moet” voelen of anders handelen, vraag jezelf “wiens stem is dit, die zegt dat ik moet?”

Als het de stem van iemand anders is, stel je voor in de tijd terug te reizen naar wanneer je hen het het eerst hoorde zeggen. Dan verander hun stem in iets belachelijks, zoals Donald Duck, of een helium stemmetje, of zelfs Barry White (of Barry White op een heliumballon!)

Als het van jou is, vraag “welke leeftijd ben ik als ik dat zeg?” En reis in gedachten terug naar die leeftijd. Vraag hen waarom ze geloven dat het waar is. Vraag hen wie zegt dat? En volg de stappen hierboven.

Het is niet jouw schuld dat je depressief bent. Het is een symptoom van een verwrongen werkelijkheid. Maar er is een reden en vanwege dat, is het mogelijk om dat te veranderen.

Dawn Walton is de auteur van The Caveman rules of Survival, en een practiserend cognitieve hypnotherapeut. Ze geeft sessies in persoon vanuit kantoren in Dundee en Aberdeen in het Verenigd Koninkrijk, en internationaal via Skype en Facetime; de meeste klanten hebben maar twee of drie sessies nodig om de regels te herschrijven in hun “wetboek”.

Bron