Luister naar dit Artikel

Simpele stappen naar een nog gezonder leven zet je eenvoudig zelf. Niet alleen door regelmatig, bewust en gezond te eten en elke dag lekker te bewegen. Er zijn tig kleine dingetjes die zorgen dat je dag in dag uit prima in je vel zit, straalt en energiek bent. Benieuwd? Hieronder een aantal alledaagse zaken die je kunt doen om je nog gezonder te voelen.

1. Omring je met echte mensen
Heb je massa volgers op Facebook, Twitter, Instagram en dergelijke? Leuk. Maar met hoeveel ervan heb je in het echte leven contact? Face-to-face? Van een fijn gesprek, pittige discussie, schouder om op te huilen tot een heerlijke knuffel? Een van de simpele stappen naar een nog gezonder leven is tijd en aandacht besteden aan je contacten met echte mensen. Ze maken je blij, bieden je troost, laten je jezelf zijn, geven je een fijn gevoel, zorgen voor nieuwe impulsen en geven je energie.

2. Lach vaker
Lachen is niet alleen leuk en lekker, maar ook enorm gezond. Je humeur krijgt er een positieve oppepper van. Dat is niet vreemd, want lach je? Dan maakt je lichaam allerlei geluksstofjes aan waaronder endorfines. Daarbij helpt lachen je te ontspannen en werkt aanstekelijk. Dus… neem het leven wat vaker met een korreltje zout en lach vaker.

3. Laat los of los het op!
Is er sprake van een conflict? Op je werk, thuis, met familie of vrienden? Blijf dan niet kwaad, gefrustreerd en/of mokkend rondlopen. Niet alleen lost het niets op. Ook voed je je lichaam met negatieve energie en daarmee doe jij je gezondheid geen goed. Laat het conflict los of los het op. Zo snel je kunt. Zeker weten dat je je een stuk beter voelt. Bovendien… het leven is toch veel te mooi om met gevoelens van wrok en woede rond te lopen?

4. Sluit je dag af met positieve herinneringen
Een van de simpele stappen naar een nog gezonder leven is positieve zaken koesteren. Dan sta je gelukkiger en vrolijker in het leven. Eveneens draagt het ertoe bij dat negatieve gebeurtenissen minder vat op je krijgen. Schrijf daarom dagelijks aan het einde van je dag een aantal positieve punten van de afgelopen dag op. Die je leuk vond en je een gelukkig gevoel gaven. Op die manier sluit je de dag goed af en lijken de zaken die minder vlotjes zijn gegaan in het niet te vallen. En zit het even tegen? Herinner je een van die fijne momenten en je humeur verbetert á la minute.

5. Heb maling aan wat anderen van je denken
Bezig zijn met wat anderen van je vinden, denken en dergelijke is ongezond. Want de kans is groot dat je niet je eigen leven leidt, je jezelf onderuit haalt en ontevreden bent. Maar, waarom? Jij bent wie je bent en je mag er zijn! Daarom: heb maling aan wat anderen vinden en denken. Waardeer jezelf om wie je bent. Geef jezelf een compliment en lach vaker naar jezelf. Voel de positieve vibe en ontspan.

6. Nee-zeggen is toegestaan
Kom voor jezelf op en zeg gewoon nee als je geen zin of tijd hebt. Het mag! Dingen tegen heug en meug doen, vreet energie. Besteed je tijd aan zaken die echt energie opleveren en je gelukkig maken. Trouwens dat geldt ook voor je vriendschappen. Krijg je energie van je sociale contacten of zijn het energievreters? Kijk er eens kritisch naar. Je doet je gezondheid een groot plezier. Zet nu deze en de andere simpele stappen naar een nog gezonder leven.

7. Geniet van de kleine dingetjes
Streven naar meer is heel menselijk. Een groter huis, betere baan, nieuwe auto, verre vakantie enzovoort. Echter, verlies ook zeker niet die kleine en fijne genietmomentjes in je leven uit het oog. Sta daarom regelmatig stil bij wat je hebt, ziet, ruikt, proeft en hoort. Van een goede gezondheid, dat stukje chocolade dat langzaam op je tong smelt tot je huisdier die rare capriolen uithaalt en de geur van pas gemaaid gras. Ook kleine dingen waarderen zijn simpele stappen naar een nog gezonder en gelukkiger leven.

8. Onderneem ontspannende activiteiten
Ontspanning heeft je lichaam en geest nodig om in balans te blijven. Ben je uit evenwicht? Dan heeft dan z’n weerslag op je gezondheid. Zet daarom activiteiten op je prioriteitenlijstje. Doe leuke en fijne dingen. Alleen, met je partner, vrienden en familie. Speel verstoppertje met je kinderen, bezoek een (pop)concert, rommelmarkt of museum. Lees een boek, bak koekjes, maak een stads- of strandwandeling of zoek een nieuwe hobby. Door dingen te ondernemen blijf je bezig. Voed je je lichaam en geest, blijf je gezond en vitaal.

Welke simpele stappen naar een nog gezonder leven zet jij?

Bron: Lijf en Gezondheid