*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


8 voedingsmiddelen Die je immuunsysteem boosten

0

Als je op zoek bent naar een immuunsysteem boost, kunnen de juiste vitaminen en mineralen je helpen. Hoewel een dieet weinig aandacht krijgt in conventionele media wat betreft het ondersteunen van het immuunsysteem is het een van de meest krachtige methoden om verkoudheid en andere ziekten op afstand te houden. Voeding is niet het enige middel om het immuunsysteem te ondersteunen, maar het is een van de oudste en de meest betrouwbare natuurlijke aanpak.

De 8 beste voedingsmiddelen voor je immuunsysteem
De meerderheid van je immuuncellen wonen in je darmen, dus is het zinvol om gezonde voedingsmiddelen te consumeren voor het op peil houden houden van je immuunsysteem. Hier zijn 8 voedingsmiddelen die je nu kunt eten om je immuunsysteem te versterken.
1. paprika
Eet zoveel paprika’s als je wilt, omdat ze twee keer zoveel vitamine C bevatten als citrusvruchten. Bovendien, zijn paprika’s een grote bron van beta-caroteen, die niet alleen helpt om gezonde huid en ogen te houden maar studies suggereren dat ze ook het immuunsysteem een boost kunnen geven. [1] [2]

2. Citrus
Citrusvruchten zitten boordevol vitamine C. Wat wordt verondersteld de productie van witte bloedcellen te verhogen, C is essentieel voor de bestrijding van infecties. Aangezien je lichaam deze vitamine niet produceert of opslaat, dus leef je uit op citrus om te helpen om je immuunsysteem up and running te houden. Suppletie met vitamine C kan nuttig zijn, maar het is altijd het beste om de vitamine uit zijn natuurlijke bron te ontvangen.

3. Gember
Van Gember wordt gedacht dat het net als vitamine C werkt en dat het zelfs een verkoudheid kan stoppen voordat het begint. Dat gezegd hebbende, het is ook een heerlijke toevoeging aan het eten, ook nadat je ziek bent geweest. Gember kan een beetje warmte hebben als gevolg van de gingerol, een neef van soorten als capsaïcine-het spul dat chili pepers heet maakt. Het is de “kick” van de gingerol dat ook kan fungeren als een sterk kalmerend middel. [3]

4. Kurkuma
Je kan dit kruid in vele curries vinden; het is helder geel van kleur, en een beetje bitter van smaak, maar het kan zeker pretty amazing voor je gezondheid zijn. Hoewel het reeds gebruikt wordt voor de kalmerende mogelijkheden voor artritis (onder andere), suggereert een recente studie dat hoge concentraties curcumine, wat kurkuma de kleur geeft ook koorts kan verminderen. [4] [5]

5. Spinazie
Met vitamine C, beta-caroteen, en tal van anti-oxidanten, is spinazie een perfecte groente voor je immuunsysteem. Als je er het meeste uit wilt krijgen, kook het dan zo weinig mogelijk, of eet het zelfs rauw. Maar stop niet bij spinazie; een studie suggereert dat andere groene bladgroenten ook goede keuzes zijn. [6]

6. Broccoli
Zoals spinazie, is broccoli een andere grote plantaardige keuze boordevol antioxidanten en vitamines. Met vitaminen A, C en E, kan broccoli gemakkelijk een van de gezondste groenten zijn die je kunt op tafel kan zetten. Net als met spinazie, kook het zo min mogelijk om de voedingsstoffen te behouden.

7. Yoghurt
Als je van yoghurt houdt, zorg ervoor dat je krijgt het volledige voordeel voor de gezondheid krijgt door het eten van de soort met levende culturen. Recent onderzoek suggereert dat deze culturen je immuunsysteem kunnen versterken. [7] Yoghurt kan ook een grote bron van vitamine D zijn, wat ook kan helpen om het immuunsysteem te versterken. [8]

8. Amandelen
Wanneer uw immuunsysteem heeft behoefte aan een boost, verliest vitamine E soms de schijnwerpers om vitamine C, maar beide zijn cruciaal voor een gezond immuunsysteem. Vitamine E is vetoplosbaar waardoor vet noodzakelijk is opdat het goed worden opgenomen. Je kunt bijna de gehele dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine binnen krijgen door het consumeren van een half kopje amandelen. Hoe makkelijk is dat?

Welk voedsel zou jij gebruiken voor als je immuunsysteem een boost nodig heeft? Deel je mening met ons in de commentaren.

Bronnen:

  1. Hughes, D. A. Effects of carotenoids on human immune function. The Proceedings of the Nutrition Society. 58 (3).
  2. Chew, B. P. & Park, J. S. Carotenoid Action on the Immune Response. The Journal of Nutrition. 134 (1).
  3. Grzanna, R. et al. Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. 8 (2).
  4. Jagetia G. C, & Aggarwal B. B. “Spicing up” of the immune system by curcumin.Journal of Clinical Immunology. 27 (1).
  5. Sultana, G. N. et al. Analgesic principle from Curcuma amada. Journal of Ethnopharmacology. 163.
  6. Li, Y. et al. Exogenous Stimuli Maintain Intraepithelial Lymphocytes via Aryl Hydrocarbon Receptor Activation. Cell. 147 (3).
  7. Meydani, S. N. & Ha W. Immunologic effects of yogurt. The American Journal of Clinical Nutrition. 71 (4).
  8. Aranow, C. Vitamin D and the Immune System. Vitamin D and the Immune System.

 

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard