Een gebrek aan slaap verhoogt het risico op hypertensie, lage energie, depressie, zwakheid en ziekte. Het is belangrijk om te begrijpen dat een goede nachtrust van essentieel belang is als het gaat om een goede gezondheid en welzijn.

In feite, is slapen het punt waarop de hersenen voldoende tijd hebben om de dagelijkse activiteiten te verwerken. Slaap verbetert de mogelijkheid om de hersenen te reinigen, het lichaam te verjongen en verbeterd het concentratievermogen.

De meest voorkomende redenen voor een slechte nachtrust zijn mineralen tekorten, slechte eetgewoonten, angst, en de manier van leven.

Zoals blijkt uit het meest recente onderzoek, lijden 50-70 miljoen Amerikanen aan slaapstoornissen en slecht slapen. Bijgevolg zijn er evenzoveel mensen die prikkelbaar en moe rondlopen.

Gelukkig kan banaan en kaneel thee worden geconsumeerd als een snack voor bedtijd om te helpen dit gemeenschappelijke probleem op te lossen.

Banaan

Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium, mineralen die de kwaliteit van de slaap verbeteren. Deze mineralen minimaliseren of limineren de negatieve gevolgen van een excel cortisol, en helpen de aderen en de spieren te ontspannen.

Kaneel

Kaneel biedt tal van voordelen voor de gezondheid. Het heeft een zeer aangename smaak en aroma, en werkt als een verlichtend middel voor ontspanning van het lichaam. Bovendien helpt het ook de spijsvertering.

Ingrediënten:

– 1 liter / 0,2 gal van water
– 1 banaan
– Een snufje kaneel

Instructies:

Verwijder de uiteinden van de banaan en zet ze in het water. Breng het water aan de kook.
Laat het water koken gedurende 10 minuten.
Giet het daarna door een vergiet in een theekopje of mok.
Tot slot, voeg de kaneel toe.

Gebruik deze smakelijke drank een uur voor het slapengaan.