Een eenvoudige ademhalingsoefening kan u helpen uw lichaam te ontspannen en angst en stress te verlichten. Onderzoekers ontdekten dat bij degenen die deze oefening doen, stress kan verminderen met maar liefst 44 procent.

Ademhalingsoefeningen, bekend als Sudarshan Kriya Yoga vertegenwoordigen een specifieke verzameling van ademhalingstechnieken die angst met zo veel als 44% kunnen vermideren in een tijdsbestek van 6 maanden. Er is een korte oefening die hetzelfde effect heeft, en het kost u slechts 5 minuten om het uit te voeren.

Wat zou u moeten doen?

Druk op en sluit het rechter neusgat met uw duim. Adem in en adem uit met uw linker neusgat, en druk op het linker neusgat met uw wijsvinger en adem in en adem uit door het rechter neusgat. Door afwisselend op de rechter en linker neusgat te drukken, herhaalt u deze oefening voor 5 minuten. Als u deze oefening dagelijks doet, zal u zich beter voelen. Als u naar het volgende niveau wilt gaan, kijk dan naar de volgende video:

(Goodmorningcenter.com)