*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Eten, roken of mediteren: Waarom het cruciaal is welke methode je kiest

0

De meeste mensen doen wat ze moeten doen om de dag door te komen. Gegeven het aantal depressies of angststoornissen is het niet verwonderlijk dat Big Pharma groeit.

Millennia voordat we ons massaal richtten tot medicijnen ontdekte de mens inventieve manieren om hier mee om te gaan zoals het maken van een wandeling, het eten van paddo’s of meditatie.

Maar welke methoden werken? De meeste mensen zullen het er over eens zijn dat ze ongelukkig worden van de constante gedachtestroom in het hoofd die inspeelt op obsessies, zorgen, de neurotische drang om te anticiperen op de toekomst en stress. Niet verrassend is het dat velen proberen deze stroom te stoppen, te kalmeren. Om deze reden richten we ons tot methoden die ons goed doen voelen. Je kunt denken aan roken, ademhalingsoefeningen, enzovoorts.

Sommige zijn gezonder dan andere en onderzoekers begrijpen eindelijk waarom bepaalde methoden de vicieuze cirkel doorbreken terwijl andere alles alleen maar erger maken.

Defaultnetwerk

Afgelopen jaar toonde een studie van Harvard aan dat er een duidelijk verband is tussen het afdwalen van je gedachten en bedroefdheid of ontevredenheid. Dit komt omdat veel mensen op zo’n moment alleen denken aan waarom je energierekening zo hoog was, waarom je baas naar tegen je deed of waarom je ex zo moeilijk doet.

Een andere studie ontdekte dat het afdwalen van gedachten wordt gerelateerd aan de activatie van hersencellen die toebehoren tot het defaultnetwerk (DMN). Het defaultnetwerk blijkt actief wanneer onze gedachten afdwalen.

Meditatie is een interessante methode om geluk te bevorderen. Onderdeel van het effect van mindfulnessmeditatie is bijvoorbeeld dat gedachten worden gecontroleerd door te leren niet te oordelen over bedroevende of stressvolle gedachten zodat je ze kunt loslaten.

Nieuw onderzoek door Dr. Judson Brewer van de Yale-universiteit heeft ontdekt dat de gedachten van ervaren meditatiebeoefenaars veel minder afdwalen. Gemeten is dat hun defaultnetwerk veel minder actief is.

Eerder onderzoek toonde al aan dat beoefenaars minder denken aan zichzelf. Wanneer dit gebeurt worden tegelijkertijd hersengebieden geactiveerd die gerelateerd zijn aan zelfreflectie en cognitieve controle. Dit maakt dat ze sneller terug kunnen keren naar het huidige moment wanneer hun gedachten af beginnen te dwalen. De meditatiebeoefenaars bleken dit niet alleen tijdens de meditatie te doen, maar ook wanneer ze niets hoefden te doen. Dit suggerereert dat ze een geheel nieuw defaultnetwerk vormen, één dat meer op het nu-moment is gericht, in plaats van op het ik-individu.

Onderliggende oorzaak

Hoe zit het dan met andere methoden zoals sigaretten, eten, of alcohol om rust te vinden? Verschuif je je focus dan niet van je innerlijke wereld van stressvolle gedachten naar iets in de externe wereld? Door uit te kijken naar je volgende shot caffeïne, nicotine of alcohol blijkt je ontevredenheid of bedroefdheid alleen maar erger te worden.

Brewer gebruikte het voorbeeld van roken om te illustreren waarom verslaving negatieve gedachten voedt. Elke keer wanneer je een negatieve emotie ervaart keert de drang naar een sigaret terug en dit versterkt met de tijd, waardoor je van elke shot steeds minder gelukkig wordt.

Door de onderliggende oorzaak aan te pakken, bijvoorbeeld door middel van meditatie, kun je het verlangen en de ontevredenheid uitzitten door er naar te kijken en het te accepteren om het vervolgens los te laten. Dit doorbreekt de cyclus in plaats van dat er een masker overheen wordt getrokken.

Dus als je te maken hebt met ontevredenheid of bedroefdheid, of het nu je dagelijkse zorgen zijn of een ernstige depressie of angststoornis, is de methode die je kiest zeker van belang. Het vinden van een methode die de cirkel doorbreekt, en niet maskeert, is cruciaal.

Welke methode gebruik jij?

Bron: Forbes.com

Gerelateerd:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard