*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Het geheim van het verlichten van rugpijn zit in je voeten! Doe deze 5 Oefeningen voor slechts 15 minuten

0

Ik denk echt dat we het allemaal over een ding eens kunnen zijn; onze voeten zijn een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam (hoewel we ons hier vaak niet bewust van zijn). Elke keer dat we elke vorm van lichamelijke activiteit doen, zij zijn het hardst werkende lichaamsdeel, omdat ze elke beweging ondersteunen.

Deskundigen zeggen voeten echt een goede verzorging moeten krijgen, want de juiste methoden kunnen u helpen rug, heup en knie pijn te voorkomen.

Wist u dat acupressuur al meer dan 5000 jaar een deel van de oude Chinese geneeskunde is geweest? En dat deskundigen zeggen dat door de implementatie van de juiste hoeveelheid druk op bepaalde punten op het lichaam, dit u kan helpen stress te verlichten, de functie van verschillende organen te stimuleren en een aantal gezondheidsproblemen te behandelen?

Het werkt op dezelfde manier als acupunctuur, maar hier gebruiken we onze vingertoppen in plaats van naalden. Neem eens een kijkje naar het artikel hieronder om meer te weten te komen over deze effectieve technieken.

De volgende 5 oefeningen zullen helpen bij het voorkomen pijn, het versterken van uw voeten, en het verbeteren van uw balans.

https://www.youtube.com/watch?v=gxj4JAXh7PE

1. Deze oefening is zeer eenvoudig en gemakkelijk te doen. Je hoeft alleen maar de eenvoudige instructies te volgen.

Hier is wat u moet doen – Warm allereerst uw beenspieren op voordat u begint met een oefening. Een geweldige manier om op te warmen en uw voeten te ontspannen is teen persen. Het is heel simpel – tijdens het staan, buig uw knieën en grijp de vloer met uw tenen. Houd die positie en tel tot drie. Herhaal deze oefening drie keer per dag en doe telkens 10 sets.

2. Deskundigen zeggen dat deze oefening kan gedaan worden door iedereen! En nee, u hoeft heen ballerina te zijn. Teen lopen versterkt de teen spieren, de spieren rond de bal van de voeten, en de ligamenten. Het is heel simpel – u hoeft alleen op uw tenen te staan en verder te gaan gedurende 20 seconden. rusten voor 10-15 seconden en weer lopen 5 keer. Voor een beter resultaat, doe het twee keer per dag. U zult versteld staan van de resultaten.

3. Wist u dat mobiliteit en flexibiliteit van de enkel ook zeer belangrijk is voor u en uw voeten? Nou, ja, natuurlijk. En, volgens deskundigen, is overbelasting van het lichaam een reden voor strakke en beperkte enkels, waardoor spier- en gewrichtspijn, en ook rug, heup en knie pijn kan worden veroorzaakt door te strak gespannen spieren.

Hier is wat u moet doen – eerst moet u op de rug gaan liggen en uit een been richting uw hoofd bewegen. Dan moet u de enkel van dat been draaien met de klok mee en tel tot 10. benen Switch en herhaal met uw andere been. U moet deze oefening elke dag doen!

4. Weerstandsbuiging – Het doel van deze oefening is de kleine voetspieren, die de verantwoordelijkheid hebben om evenwicht te behouden. Deze oefening kan u helpen om uw spieren te versterken en blessures/verwondingen te voorkomen.

Hier is wat u moet doen – Ga op de grond zitten, strek de voeten voor u en wikkel een oefening band rond de bedpost. Plaats vervolgens de band op de bovenkant van uw voeten en leun naar achteren om de band vast te zetten. Dan moet u de voet naar achteren halen en houd deze positie gedurende 5 seconden vast. Neem een pauze, en herhaal 10 . En geloof me – u zult versteld staan van de resultaten!

5. Een eenvoudige, maar uiterst effectieve en nuttige oefening. U hoeft alleen een potlood op de grond te zetten en van de vloer te tillen met uw tenen. Houd het voor 10 seconden vast, dan kunt u deze loslaten. U moet 5 herhalingen doen voor beide voeten.

We hopen dat u dit artikel nuttig vond en vergeet niet om het te delen met je vrienden en familie.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard