Hier is wat er gebeurt met je als je 12 Pruimen per dag eet

0
Luister naar dit Artikel

Een pruim is gelijk aan een handvol bosbessen als het gaat om de hoeveelheid antioxidanten. Deze “koningin” van de marmelade brengt nog een ander “voordeel”: het is de eerste keuze bij constipatie.


Steun World Unity: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Deze vrucht is de keuze van elke huisvrouw bij het opstellen van hun wintervoorraad voedsel, en bovendien wordt het vaak gebruikt voor de bereiding van marmelade en voor pruimen knoedels, het is ook zeer gunstig dit fruit te eten want het is rijk aan vitamine C (5-8 mg per 100 gram, afhankelijk van het type), vitamine B6, koper, vitamine B2, vitamine B3, vitamine K, magnesium, ijzer en kaliumvrij 240 mg per 100 gram. Bovendien zijn pruimen rijk aan vezels (2 gram vezels per 100 gram pruimen), en het is nog steeds lage calorie voedsel.

Voorgaande onderzoekingen toonden aan dat pruimen de botten versterken, het risico op darmkanker verlagen en het gebruik van 12 pruimen van gemiddelde grootte per dag gedurende twee maanden verlaagt het niveau van “slechte” cholesterol en LDL.

Maar dit zijn niet alle voordelen die de “Queen” te bieden heeft. Bovendien, wijst een studie uit dat door het consumeren van ongeveer 12 droge vruchten per dag, bijvoorbeeld 100 gram voor drie maanden aanzienlijk er meer bloed merkers ontstaan die een toename in botdichtheid geven.

Dihydroxyfenyl isatine is een ingrediënt in de pruim waaraan te wijten is dat (naast andere bestanddelen) deze vrucht een laxerend effect heeft. Bovendien wordt het geholpen door sorbitol, fenolen en plantaardige vezels. Al met al zorgen 25 gram droge pruimen, wat een equivalent is van, gemiddeld, drie vruchten, voor 5 procent van benodigde dagelijkse inname van vezel voor mannen tussen 19 en 50 de benodigde inname is 25 procent, en voor vrouwen van dezelfde leeftijdsgroep 7 procent.

Bron

Share.

In tegenstelling tot de reguliere media hebben wij geen inkomsten uit advertenties en ook ontvangen wij geen subsidies van de overheid. Om te bestaan zijn wij volledig afhankelijk van de donaties van onze lezers!

Een gulle donatie verzekert dat we ook in 2024 iedereen van het echte nieuws kunnen blijven voorzien!


<< Klik hier om te doneren >>

 

Misschien later