*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Hoe belangrijk is een goede nachtrust voor je gezondheid?

0

Veel mensen brengen een goede nachtrust niet direct in verband met gezondheid. Het leven van een werkende wordt steeds hectischer, dit leidt tot steeds kortere nachten. In dit artikel lees je het belang van een goede nachtrust op je gezondheid.

Herstel

Tijdens je slaap herstel je fysiek en mentaal. In je slaap verwerken je hersenen de informatie die je de hele dag binnen hebt gekregen. Daarnaast herstellen lichaamscellen en spieren zich. Als je lichaam niet voldoende slaap krijgt, herstel je niet volledig wat ten koste gaat van de herstelwerkzaamheden die je lichaam niet volledig uit kan uitvoeren. Dit resulteert in verlies van concentratie, reactiesnelheid en stressbestendigheid de volgende dag.

Wat is ‘voldoende’ slaap?

Voldoende slaap is een breed begrip wat voor iedereen verschilt. Doorgaans wordt acht uur per nacht aangegeven maar het herstel neemt voor iedereen een ander tijdsbestek in beslag. Dit is mede afhankelijk van de werkzaamheden die je de dag ervoor hebt uitgevoerd. Heb je zware fysieke of mentale inspanning geleverd? Dan hebben je lichaam en brein meer tijd nodig om te herstellen. Experimenteer met het aantal uur slaap wat jij nodig hebt om uitgerust en fris wakker te worden. Zo kun je zelf bepalen hoeveel nachtrust je nodig hebt.

Tips voor een betere nachtrust

De basis voor een goede nachtrust is regelmaat. Door een vast ritme vast te houden wanneer je gaat slapen en opstaat, ontwikkelt je lichaam een biologische klok. Die biologische klok geeft een seintje aan je lichaam wanneer het bedtijd is. Verder is het verstandig om een uur voor het slapengaan niet actief gebruik te maken van beeldschermen. Deze geven blauw licht af, wat je hersenen actief en wakker maakt. Tot slot mag een goede slaapkamer niet ontbreken. Hier hoort een fijn bed en matras bij, maar ook een goed verduisterde kamer. Schaf dus gordijnen verduisterend, rolgordijnen of een vouwgordijn aan om zo min mogelijk licht binnen te laten.

Op naar betere prestaties overdag door een goede nachtrust!

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard