*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het World Unity Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/worldunity_me
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


Hoe belangrijk is een goede nachtrust voor je gezondheid?

0

Veel mensen brengen een goede nachtrust niet direct in verband met gezondheid. Het leven van een werkende wordt steeds hectischer, dit leidt tot steeds kortere nachten. In dit artikel lees je het belang van een goede nachtrust op je gezondheid.

Herstel

Tijdens je slaap herstel je fysiek en mentaal. In je slaap verwerken je hersenen de informatie die je de hele dag binnen hebt gekregen. Daarnaast herstellen lichaamscellen en spieren zich. Als je lichaam niet voldoende slaap krijgt, herstel je niet volledig wat ten koste gaat van de herstelwerkzaamheden die je lichaam niet volledig uit kan uitvoeren. Dit resulteert in verlies van concentratie, reactiesnelheid en stressbestendigheid de volgende dag.

Wat is ‘voldoende’ slaap?

Voldoende slaap is een breed begrip wat voor iedereen verschilt. Doorgaans wordt acht uur per nacht aangegeven maar het herstel neemt voor iedereen een ander tijdsbestek in beslag. Dit is mede afhankelijk van de werkzaamheden die je de dag ervoor hebt uitgevoerd. Heb je zware fysieke of mentale inspanning geleverd? Dan hebben je lichaam en brein meer tijd nodig om te herstellen. Experimenteer met het aantal uur slaap wat jij nodig hebt om uitgerust en fris wakker te worden. Zo kun je zelf bepalen hoeveel nachtrust je nodig hebt.

Tips voor een betere nachtrust

De basis voor een goede nachtrust is regelmaat. Door een vast ritme vast te houden wanneer je gaat slapen en opstaat, ontwikkelt je lichaam een biologische klok. Die biologische klok geeft een seintje aan je lichaam wanneer het bedtijd is. Verder is het verstandig om een uur voor het slapengaan niet actief gebruik te maken van beeldschermen. Deze geven blauw licht af, wat je hersenen actief en wakker maakt. Tot slot mag een goede slaapkamer niet ontbreken. Hier hoort een fijn bed en matras bij, maar ook een goed verduisterde kamer. Schaf dus gordijnen verduisterend, rolgordijnen of een vouwgordijn aan om zo min mogelijk licht binnen te laten.

Op naar betere prestaties overdag door een goede nachtrust!

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]