*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Meditatietraining verandert hersenen in acht weken

0

Door mee te doen aan een 8 weken durend meditatieprogramma ontstaan meetbare veranderingen in delen van de hersenen die geassocieerd worden met geheugen, zelfbewustzijn, empathie en stress.

Op 30 januari verschijnen in Psychiatry Research: Neuroimaging de resultaten, gepubliceerd door onderzoekers van het Massachusetts General Hospital (MGH).

Het is de eerste documentatie van veranderingen in de hersenen door meditatie. “Alhoewel meditatie wordt geassocieerd met een gevoel van rust en kalmte, melden mensen die mediteren tevens cognitieve en psychologische voordelen waar ze de hele dag profijt van hebben,” zei Sara Lazar van het MGH.

“Deze studie toont aan dat veranderingen in de hersenen ten grondslag liggen aan deze genoemde verbeteringen en dat mensen zich er niet per se beter door hoeven te voelen omdat ze tot rust komen.”

Structurele verschillen

Voorgaande studies van Lazar en haar collega’s vonden structurele verschillen tussen de hersenen van ervaren meditatiebeoefenaars en individuen zonder enige ervaring met meditatie. Hoe meer men mediteert, hoe dikker de cerebrale cortex wordt in gebieden die worden geassocieerd met attentie en emotionele integratie.

Bij de nieuwe studie zijn MRI-scans gemaakt van de hersenstructuur van 16 participanten twee weken voor en twee weken nadat ze deelnamen aan een stress reductie programma van acht weken.

Daarbij ontvingen de participanten audiomateriaal voor het oefenen van meditatie. Zij ontvingen dit materiaal tijdens bijeenkomsten over het toepassen van mindfullness meditatie, waarbij men leert over het gewaarworden van sensaties en gevoelens zonder te oordelen.

Voor en na meditatie

De participanten besteedden per dag gemiddeld 27 minuten aan meditatieoefeningen. De analyse van de MRI-scans liet zien dat er sprake was van meer hersenactiviteit in de hippocampus en in structuren die geassocieerd worden met zelfbewustzijn, compassie en introspectie.

Afname van stress werd gecorreleerd aan minder hersenactiviteit in de amygdala, die een belangrijke rol speelt bij angst en stress. Men vond echter geen veranderingen in de insula, die in voorgaande studies werd gerelateerd aan zelfbewustzijn. Wellicht vindt alleen bij ervaren meditatiebeoefenaars een verandering plaats in dit gebied van de hersenen.

Verbetering levenskwaliteit

“Het is fascinerend om te zien dat we door het beoefenen van meditatie een actieve rol kunnen spelen in het veranderen van de hersenen om zo ons welzijn en onze levenskwaliteit te verbeteren,” zei Britta Hölzel van het MGH en van de Giessen Universiteit in Duitsland.

“Andere studies naar verschillende groepen patiënten hebben aangetoond dat meditatie een variëteit aan symptomen kan verbeteren en we onderzoeken nu de onderliggende mechanismen in de hersenen die deze verandering veroorzaken.”

Bron: Sciencedaily.com

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard