*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Sterkere botten worden niet gebouwd door een verhoogde inname van zuivelproducten

0

Uit de laatste studie gepubliceerd door het British Medical Journal bleek dat zuivelproducten niet verantwoordelijk zijn voor botsterkte. Zuivelproducten en het nemen van calciumsupplementen hebben geen invloed op de sterkte van de botten.

Het lijkt erop dat de hogere consumptie van melk daadwerkelijk leidt tot hogere sterfte en botbreuken.

Gebaseerd op talrijke studies, als het gaat om botbreuken, is er geen verschil tussen degenen die calcium als een aanvulling nemen en degenen die dat niet doen.

De inname van calcium door middel van gepasteuriseerde zuivelproducten leidt daadwerkelijk tot osteoporose. Om het goed te absorberen, moet de minimum calcium tot magnesium verhouding 2-1 zijn en bij voorkeur 1-1.

Het hoogste risico op osteoporose is in de Verenigde Staten, Canada, Noorwegen, Zweden, Australië en Nieuw-Zeeland.

De theorie dat de botten sterker zullen worden met een hogere inname van calcium is weerlegd. De aangeraden dosering in de VS bestond uit 1000 tot 1200 mg calcium per dag.

Volgens de laatste studies over de botdichtheid, is de voorgestelde dosering 500 mg calcium per dag. Hogere dosering leidt tot onnodige concentratie van calcium in de slagaders en in de nieren. Als gevolg daarvan, kan dit leiden tot hart-en vaatziekten of nierstenen.

Studies bevestigden dat calcium geen effect heeft op het verminderen van het risico op fracturen. De algemene conclusie is dat calciumsupplementen geen enkel effect op de bot gezondheid hebben.

Om uw inname van calcium aan te vullen, wordt voorgesteld om een evenwichtige calcium/magnesium formule te gebruiken. Een gezonde manier om dit te doen is om calcium rijke voedingsmiddelen, zoals rauwe melk of yoghurt, beenvissen, groene bladgroenten, gedroogde kruiden en gedroogde vruchten, sesam, Chia en lijnzaad te consumeren.

Vermijd voedsel dat een goede opname van calcium voorkomt. Dergelijke voedingsmiddelen zijn volle granen, zoete aardappelen, bonen, rabarber, selderij en bieten.

Frisdrank moet worden vermeden omdat ze fosfor, wat calcium uitscheiding veroorzaakt bevatten.

Blootstelling aan zonlicht 10 minuten per dag vermindert het risico van botbreuken met een derde. Trainen met gewichten heeft een tevens een positief effect op de botten.

De absorptie van calcium wordt voorkomen door de inname van zuurremmende medicijnen en soortgelijke geneesmiddelen voor maag- en darmaandoeningen. Vermijd deze zoveel als je kunt, want zij hebben een negatief effect op de opname van calcium.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard