*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Vegetarisch dieet maakt je gelukkiger en minder gestrest

0

Een vegetarisch dieet maakt je gelukkiger en minder gestrest, zo blijkt uit nieuw onderzoek dat is gepubliceerd (pdf) in Nutrition Journal.

Het draait allemaal om vetzuren. Vlees en vis bevatten relatief veel arachidonzuur, een meervoudig onverzadigd vetzuur dat behoort tot de familie van omega 6-vetzuren.

De gemiddelde verhouding tussen omega 6- en omega 3-vetzuren in graangevoerd vlees is vijf keer hoger dan in grasgevoerd vlees, zoals onze voorouders het aten. Eerder onderzoek heeft aangetoond dat een hoog gehalte aan arachidonzuur kan leiden tot veranderingen in het brein die je humeur verstoren.

EPA en DHA

Wanneer je veel vis eet krijg je automatisch meer omega 3-vetzuren binnen zoals eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). EPA en DHA gaan samen de strijd aan met de negatieve effecten van arachidonzuur. Een hoger gehalte aan omega 3-vetzuren wordt geassocieerd met een gezonder brein, een beter humeur en vele andere positieve gezondheidseffecten. De meeste deskundigen gaan er van uit dat de ideale omega 6:omega 3-verhouding rond de 4:1 ligt.

Mensen die regelmatig vis eten zouden beschermd moeten zijn tegen de schadelijke effecten van arachidonzuur omdat ze meer omega 3-vetzuren binnenkrijgen. Maar een eerdere studie toonde aan dat omnivoren in het algemeen een veel slechter humeur hebben dan vegetariërs, ondanks een hoger gehalte aan EPA en DHA.

Vegetarisch

Een vervolgstudie keek naar 39 vleesetende deelnemers die drie verschillende diëten moesten volgen. Een controlegroep at elke dag vlees, vis of kip, een tweede groep at drie tot vier keer per week vis en geen vlees en een derde groep was strikt vegetarisch. Na twee weken bleek dat het humeur van vis- en vleeseters niet was veranderd, maar dat de stemming van vegetariërs significant was verbeterd. Bovendien hadden ze minder last van stress.

“Door vlees, vis en kip te vermijden bleek de stemming van moderne omnivoren op korte termijn te verbeteren,” luidde de conclusie.

Hennepzaad

Na twee weken vegetarisch te hebben gegeten hadden de participanten verwaaloosbare gehaltes EPA, DHA en arachidonzuur in hun bloed. Het gehalte aan vetzuren in de controlegroep bleef onveranderd. Deelnemers die vis aten hadden achteraf 95 tot 100 procent meer EPA en DHA in hun bloed, maar hun omega 6:omega 3-verhouding was veel meer richting omega 6 verschoven.

Om het omega 3-vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA) toe te voegen aan je vegetarische dieet kun je kiezen voor chiazaad, hennepzaad, bloemkool en postelein.

Bron: Huffingtonpost.com

Hennepproducten vindt u hier in de Niburu Shop

Gerelateerd:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard