*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Zitten is dodelijk. Dit is de oplossing.

0

De gezondheidsrisico’s verbonden aan zitten gedurende 8 of meer uur per dag, zowel op het werk, thuis, of in het woon-werk verkeer, kunnen geëlimineerd worden met 1 uur of meer fysieke activiteit per dag.

Dit volgens een studie van een internationaal team van onderzoekers.

Sinds een studie uit 1953 ontdekte dat Londonse buschauffeurs een groter risico hebben op hart-en vaatziekten in vergelijking met bus begeleiders, vonden steeds meer wetenschappers bewijs dat een gebrek aan lichamelijke activiteit een belangrijke risicofactor vormt voor verschillende ziekten en voor het risico op een vroegtijdige dood.

Recente schattingen doen vermoeden dat er jaarlijks wereldwijd 5 miljoen mensen sterven, omdat ze niet voldoen aan de aanbevolen dagelijkse activiteitsniveaus.

Studies in landen met hoge inkomens hebben uitgewezen dat volwassenen het grootste deel van hun wakkere uren al zittend doorbrengen.

Een typische dag voor heel wat mensen bestaat erin om naar het werk te rijden, in een kantoor te zitten, naar huis te rijden en TV te kijken.

De huidige richtlijnen voor fysieke activiteit stellen voor dat volwassenen minstens 150 minuten matige bewegingsintensiteit per week moeten uitvoeren.

In een analyse die gepubliceerd werd in The Lancet, werden een aantal bestaande studies samengebracht.

Een internationaal team onderzoekers stelde zich de volgende vraag:

Als een individu actief genoeg is, kan dit het verhoogde risico op vroegtijdig overlijden dat in verband gebracht wordt met zitten, verminderen of zelfs wegnemen?

De onderzoekers analyseerden 16 studies in totaal, deze bevatten de gegevens van meer dan 1 miljoen mannen en vrouwen.

De onderzoekers brachten de deelnemers onder in 4 groepen, afhankelijk van hun matig intensieve lichaamsbeweging.

Van minder dan 5 minuten per dag in de onderste groep, tot meer dan 60 minuten in de bovenste groep.

Onder matig intensieve lichaamsbeweging wordt bijvoorbeeld verstaan het lopen van 5,5 kilometer per uur of het fietsen van 16 km per uur.

De onderzoekers vonden dat 60 tot 75 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per dag voldoende was om het verhoogde risico van vroegtijdig overlijden dat in verband gebracht wordt met het zitten gedurende 8 uur per dag, te elimineren.

Echter slaagden 3 van de 4 mensen in de studie er niet in om dit niveau van dagelijkse activiteit te bereiken.

Mensen die fysiek inactief waren , ongeacht de tijd dat ze zaten hadden het grootste risico op vroegtijdig sterven.

Ze hadden gemiddeld tussen de 28% en 59% meer kans om vroegtijdig te sterven dan diegenen uit de meest actieve groep.

Dit is een vergelijkbaar percentage dat geassocieerd wordt met roken of obesitas.

Met andere woorden vormt het gebrek aan lichamelijke beweging een groter risico voor de gezondheid dan langdurig zitten.

” Er bestaat veel bezorgdheid over de gezondheidsrisico’s in verband met de huidige meer sedentaire levensstijl,” zegt Professor Ulf Ekelund van the Medical Research Council Epidemiology Unit aan de Universiteit van Cambridge.

“Onze boodschap is positief: het is mogelijk om het risico te verminderen of zelfs te elimineren, wanneer we actief genoeg zijn, zelfs zonder aan sport te doen of naar de fitness te gaan.”

” Voor veel mensen die naar het werk pendelen en een kantoorbaan hebben, is er geen manier om te ontsnappen aan deze langere periodes van zitten.

Voor deze mensen in het bijzonder, kan het belang van genoeg beweging niet voldoende benadrukt worden.

Of het nu gaat over een wandeling tijdens de middag pauze, een jogging ’s morgens of naar het werk fietsen.

Eén uur lichaamsbeweging per dag is ideaal, maar als dat niet mogelijk blijkt, vermindert wat lichaamsbeweging ook al de risico’s.

De onderzoekers erkennen dat er grenzen zijn aan de gegevens die werden geanalyseerd.

De deelnemers hadden een leeftijd van 45 jaar of ouder en waren afkomstig uit West-Europa, de VS en Australië.

Toch geloven de onderzoekers dat de sterke punten uit hun analyse opwegen tegen deze beperkingen.

Misschien nog belangrijker, de onderzoekers vroegen aan alle studies om hun gegevens te heranalyseren op een geharmoniseerde wijze.

Dit was een aanpak die nog nooit werd gebruikt voor een studie van dergelijke omvang.

Daardoor heeft deze analyse ook een robuuster effect in vergelijking met voorgaande studies.

Bron: eurekalert.org

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card


ReageerLees ReactiesVolg OnsSteun ons

Altijd het laatste onafhankelijke nieuws lezen?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 

Comments are closed.


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze

Miljoenen mensen, kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard